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毛茸茸的骑自行车美味的夏季食谱,将让你保持体形

2020-01-15 08:03:05 来源:环球网
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夏天在这里你很可爱,毛茸茸的骑自行车的人希望帮助你们成型。

“饮食不需要无聊,我们保证!”

为了证明这一点,这里有一个来自毛茸茸骑车饮食俱乐部的每日食谱计划,让您垂涎欲滴。

每周有200多份膳食计划,大量独家食谱和许多诱人的健康美食,您将无法抗拒。

那么为什么不试一试呢? 没有什么可失去的,但你的体重!

毛茸茸的自行车每日饮食计划

早餐:与AVOCADO一起享用早餐

  • 1片中等切片的烤肉片面包

  • 2汤匙鳄梨,

  • 1汤匙干酪,减少脂肪

  • 190克新鲜水果沙拉

  • 1杯红茶

  • 1汤匙脱脂牛奶

总卡路里:208

午餐:TUNA SALAD

  • 1大混合碗混合花园沙拉,如生菜,西红柿,黄瓜,洋葱和胡萝卜

  • 85克罐装甜玉米

  • 1/2泉水中的金枪鱼,排水

  • 2汤匙磨碎的奶酪,半脂肪

  • 1汤匙无脂肪敷料,

  • 1新西兰人

总卡路里:289

晚餐:TANGY BEEF FILLET

  • 160克混合蔬菜,例如。 胡萝卜,豆类,花椰菜

  • 1x小Potatoe切丁

  • 1x茶匙伍斯特郡酱,

  • 1x茶匙番茄酱

  • 1x tsp第戎芥末

  • 1x茶匙蜂蜜

  • 175克牛肉,额外修剪瘦肉

  • 1喷洒橄榄油喷雾

方法

  1. 准备马铃薯和其他蔬菜,蒸汽或煮沸。

  2. 同时,将伍斯特郡的酱汁,番茄酱,芥末和蜂蜜放在一个小盘子里,然后撒在牛肉上。

  3. 在不粘锅中喷油,每边煮牛肉约3分钟,或直到你喜欢煮熟。

  4. 与煮熟的蔬菜一起食用牛肉。

总卡路里:400

如果这还不足以诱惑你,试试这个低脂比萨食谱(缩小)尺寸:

低脂玉米饼比萨饼

  • 2小麦面粉玉米饼包裹

  • 3汤匙番茄酱

  • 1个压碎的大蒜

  • 1/2茶匙混合草药

  • 1/4小切片红洋葱

  • 60克磨碎的冬南瓜

  • 60克切碎的婴儿菠菜

  • 40克proscuitto削减脂肪和粗略切碎

  • 100克减脂乳清干酪

方法

  1. 将烤箱预热至200ºC或标记为6。

  2. 将玉米饼包裹在衬有烘焙纸的烤盘上。

  3. 将番茄酱,大蒜和香草混合在一起,铺在披萨基地上。

  4. 撒上洋葱,冬南瓜,菠菜和意大利熏火腿。

  5. 用手指将意大利乳清干酪碎到披萨上。

  6. 烤比萨饼10-12分钟或直到边缘清脆。

  7. 搭配简单的绿色沙拉。

总卡路里:306

欲了解更多运动想法和美味食谱,请前往

不要错过下周回来的毛茸茸的自行车运动员,提供更健康的生活技巧和窍门。

责任编辑:王巫 CN037